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下面附上一則新聞讓大家了解時事

顧好寶寶營養 母乳媽媽7大飲食對策

: (優活健康網編輯部/綜合整理)完整的產程通常分為三個階段。第一個階段是規律陣痛到子宮頸全開;第二個階段是子宮頸全開到胎兒娩出;第三個階段是胎兒產出後,胎盤接著娩出。生產後仍然需要密切注意是否有異常出血、感染等情況。直到產後一到二個月,確定產後復原良好無併發症,才算恢復。

對女性而言,子宮、骨盆、內分泌和體態等,會隨著孕期及產程而改變,加上生產過程的產道腫痛、產後因泌乳而脹痛等困擾,種種生理的轉變,除了帶來身體上的不適,也容易造成心度假村預訂比價理的低落、沮喪。尤其高齡產婦因為子宮收縮和血液循環功能較差,抵抗力較弱,產後體力恢復也較慢,還必須戰戰兢兢照顧得來不易的寶寶,更需要家人、親友從旁多多給予鼓勵、支持。

產後及時調理 月子務必坐好坐滿

生產不是疾病,但是經過產程,母體的臟腑、經絡、氣血都起了變化,即使肉眼所見的器官看不見問題,卻往往因為內在環境的失調,產生種種不適,如果不及時調理疏通,就有可能埋下病根,演變成惱人的疾患。

西方醫學已經肯定華人坐月子文化對產婦身心的正面影響,建議產婦從產前就體察自己的身心需求,結合中西醫的長處為自己做好坐月子期間的調養規劃,好好療養漫長孕期及辛苦產程後耗損的身體,做為送給自己的健康禮物。

臨床上常見到有些女性提到生過孩子後長年苦於頻尿、腰膝痠痛、盜汗等症狀,看了西醫卻找不出原因,多半也跟生產造成的氣血虛弱卻未對症調理有關,因此我常提醒孕中的女性朋友,產後月子一定要坐好坐滿,才能健康開心面對接下來的育兒挑戰。

給母乳媽媽的7大飲食對策

1)每次餵完奶後,馬上喝500毫升溫開水,攝取充足水分,身體才能為下一次哺餵製造更多乳汁。
2)哺餵母乳期間的能量消耗很大,若是全母乳哺餵,每天約要供應400~700大卡給寶寶,建議每日整體飲食多增加約500大卡的熱量。對寶寶營養最重要的蛋白質,每天需攝取200~250公克,也要記得多補充高鈣食物。
3)母親的飲食內涵直接影響寶寶的健康,媽媽吃得好,寶寶也會長得好,媽媽哺乳期間的飲食盡量以高營養的天然食物為主,不要吃含反式脂肪的加工食品、高熱量的甜食。哺乳期間的飲食應以營養充足為主,而不要過度攝取高熱量但低營養價值的食品,不但寶寶長得健康、媽媽的體態也能快速回復。
4)哺乳期間交替喝魚湯、雞湯,補充水分、高品質蛋白質和DHA,是最適合哺乳期間的食養方法。
5)觀察寶寶的狀況,如果寶寶常有胃腸脹氣情況,媽媽就要減少食用奶油、起司、牛奶等乳製品。有的寶寶天生對咖啡因較敏感,如果寶寶睡眠不安穩,媽媽要注意是否飲食中的茶、巧克力、可樂等的咖啡因成分影響到寶寶。
6)母乳中含有很多有益寶寶的成分,即使無法全母乳,只要媽媽有心,一樣可以細水長流,有多少餵多少,往往能久餵母乳的,不是母乳多的人,而是母乳雖然沒那麼多,但是哺餵意願強的人。
7)如果因工作、健康或其他因素不得不停止哺餵母乳,以較大劑量約4到5兩生麥芽或炒麥芽煮水喝即可退奶。另外,如果沒那麼急著想退奶的媽媽,可以一餐一餐慢慢退,比較不會不舒服。

(本文摘自/養孕:180道真食藥膳,中西醫聯手教你吃對好食物,用食養為身體打底,身體養好了,孕自然就來了/常常生活文創)



閃爸告別式出現靈異現象 長女認:不是第一次!

: 捧紅台語電音團體「閃亮三姊妹」的「閃爸」江萬源上個月因病過世,享年58歲,昨(22)日在桃園舉辦告別式,家人準備超跑、鋼管辣妹送生前愛熱鬧的閃爸最後一程,場面相當盛大。不過,閃爸過世之後靈異事件不斷,有記者在告別式現場拍攝,在閃爸棺木移進靈車時,鏡頭突然不受控,拍下了奇異、無法解釋的照片。

▼(圖/翻攝江佩云臉書)

「閃爸」江萬源因糖尿病併發噬血症候群病逝,享壽58歲,昨舉行告別式。據《壹週刊》報導,在告別式尾聲,有記者拍攝家屬跪送閃爸儀式時,當家人準備把閃爸的棺木移靈上靈車前,鏡頭突然間失控,拍下了兩張不尋常的照片,卻也無法用科學解釋。只見其中一張照片,有一半的畫面是不規則模糊的,詭異的是還出現「廣、義」兩字。另一張則是莫名被切割成三段,照片並沒有經過加工,卻出現這樣的景象,相當特殊。

先前,閃爸長女江佩云就曾透露,守靈期間曾發生過兩件「特別」的事。一件是在閃爸過世後,家人們每天都會輪流在靈堂前和閃爸聊天,和他述說心情、生活中的大小事,就像以往一樣。有次一位閃爸的老朋友提著鳳梨酥來上香,他表示:「我夢到閃爸給我一千元,要我買鳳梨酥給他吃。」閃家人聽完後覺得不可置信,因閃爸生前並不喜歡吃甜食,他們決定用銅板擲筊向閃爸詢問,沒想到「爸爸說,有這件事。」

另一次,閃亮三姊妹的好友帶著炸物,一起來閃爸靈堂守靈,江佩云表示:「平時用餐家人都會問閃爸要不要一起享用,唯獨那天餓到忘了問」,事後那位朋友回家就夢到閃爸對他說:「怎麼沒有給我吃,我要吃炸的」,讓眾人聽到後都覺得不可思議,馬上買炸物到閃爸靈前。

(封面圖/翻攝江佩云臉書)

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